孕妇必知的补血养颜食疗法

中心提醒：咱们都晓得，妊妇在怀孕期间容易贫血，你知道如何食疗补血吗？小编告知你什么食物可以有效的补血，一起去看看吧。

　　畸形生理前提下人体的铁起源于食品：瘦肉、蛋类、动物肝脏、豆类、海带、木耳、香菇等食品含铁丰硕、奶类含铁最低。正凡人食物中每天含铁为10毫克。人体内有贮存铁，须要有长期的铁的丧失，才干发明贫血。失血1毫升，铁损失0.5毫克。而天天人真正接收的铁也就是1.0～1http://news.xhby.net/system/2011/12/28/012400465.shtml.5毫克。慢性失血更轻易贫血。

　　补血的食物以含有铁质的胡萝卜素为最佳，有的人认为常吃蔬菜类才会变成贫血鹿胎膏，这是过错的观点，动物性的食物，岂但含有铁质、胡萝卜素及其它营养，还有消化吸收的长处，而很多食物铁质含量很丰富，如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉。。.。等。

　　黑豆

　　我国古时向来以为吃豆有益，尤其是黑豆能够生血、乌发，黑豆的吃法随各人之便，产后可用乌豆煮乌骨鸡。

　　发菜

　　发菜色黑似发，质地较发粗而滑，内含铁质所以能补血，常吃又能使发漆黑，妇女产后也可用发菜煮汤做菜，作为补血之用。

　　胡萝卜

　　胡萝卜即红萝卜，日自己称作人参，含有维生素B、C，且含有一种特殊的养分素胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有利，所以把胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。

　　面筋

　　民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相称丰盛，是一种值得倡导的厚味食物。

　　菠菜

　　又称菠菱菜，是著名的补血食物，含铁质的胡萝卜素相称丰富，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的主要食物，其他含有铁质的食物，在果类中以葡萄乾、李子乾、杏子乾、桃子乾为最多。

　　金针菜

　　金针菜含铁数目最大，比大家熟习的菠菜高了二十倍，铁质含量丰富，其余还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

　　龙眼肉

　　龙眼肉就是桂圆肉，福肉，每年夏季并有新颖龙眼上市，这是民间熟知的补血食物，由于所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能医治健忘、心悸、神经虚弱之不眠症，产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

　　咸萝卜乾

　　萝卜乾原来就是有益的蔬菜所含的维生素B，极为丰富，铁质含量很高是第一级的摄生食物，固然长年供应既咸且爽，吃起来特别有一种风味，营养又多，其铁质含量除了金针菜之外超过所有食物。